Comment régler son fauteuil de travail

Des fauteuils de travail, il en existe pour tous les budgets, de tous types, avec plus ou moins
de réglages.
Notre expérience nous a montré que fournir un fauteuil de travail, aussi qualitatif soit il, à un
utilisateur, sans formation à son utilisation, donne souvent peu de résultat.
Nous pensons qu’il est important de former au moins un groupe d’utilisateur qui pourra à son
tour fournir les informations nécessaires aux autres utilisateurs pour que tout le monde puisse
tirer le plus grand bénéfice de son fauteuil de travail.
Nous passons entre 3 et 8 heures de notre journée en posture assise, parfois plus.
Alors, prêt à être bien assis ?
Premièrement, le mot siège ergonomique est un peu global signifiant tout et pas grand-chose.
Un siège ergonomique est un siège qui doit s’adapter à son utilisateur et pas l’inverse.
Caractéristiques de base d’un fauteuil ergonomique :
Réglage en hauteur du fauteuil
Réglage de la force du retour du dossier ou mécanisme auto-réglant
Réglage en profondeur de l’assise
Réglage en hauteur des accoudoirs
Soutien lombaire réglable ou dossier réglable en hauteur, ou encore un dossier à la forme
travaillée venant épouser la zone lombaire.
Régler son fauteuil de travail :
· S'installer devant la chaise. Régler la hauteur de façon à ce que le point le plus élevé
de l’assise se situe juste au niveau de ses genoux.

· S'asseoir sur la chaise et garder les pieds à plat sur le plancher. L’angle de vos jambes
devant atteindre 90° au minimum mais absolument pas moins de 90°.
· Vérifier qu'il y a 3-5 cm environ entre le devant de l’assise et le mollet pour éviter
toute friction ou pincement gênant la circulation sanguine au niveau des jambes.
Régler l’assise en profondeur pour ajuster.
· La tension de retour du dossier est un élément souvent oublié lors du réglage du
fauteuil. La manette de réglage est positionnée, soit sous le fauteuil, soit de manière
latérale. Il faut tourner jusqu’à ce que le retour du dossier ne soit pas trop fort et vous
oblige a une pression forte pour basculer le dossier, ni le régler trop léger pour éviter
que votre dossier ne vous apporte pas assez de soutien.
· Régler le dossier de façon à ce que celui-ci supporte confortablement le creux du dos.
Si le fauteuil est doté d’un soutien lombaire réglable, venir le mettre en appui dans le
creux du dos.
· Régler les accoudoirs de façon à ce que les bras reposent légèrement formant un
angle à 90° environ, les bras dans le prolongement du bureau/clavier/souris.
· Incliner le dossier du siège vers l'avant ou l'arrière, selon ses préférences. Dans la
mesure du possible, il faut garder une assise dynamique avec un dossier non bloqué
pour favoriser les mouvements
Tous ces réglages sont primordiaux pour tirer le meilleur de son fauteuil de travail mais
n’oubliez jamais, jamais, que l’idéal pour éviter tous troubles de l’assise est de bouger de son
poste de travail de temps en temps, bouger la position des jambes, basculer de temps en temps
en arrière pour quelques secondes.
Conseils et astuces :
- Les fauteuils sont souvent livrés d’usine en position basse, dossier bloqué pour faciliter le
transport, c’est pourquoi leurs réglages sont indispensables.
- Pour des personnes petites ayant du mal à avoir les pieds bien à plat, l’utilisation d’un
repose-pieds ajustable peut solutionner le problème.
- contrairement à une idée reçue, plus on est grand, plus on monte l’assise de son fauteuil de
travail.
- Les accoudoirs peuvent être remplacés par des repose-bras articulés s’installant sur le poste
de travail.
- L’assise négative (basculant de quelques degrés vers l’avant) est l’alliée des taches
intensives de saisies ou travail sur clavier/tablette infographiste…
- Le poste de travail réglable en hauteur, outil incontournable pour les personnes très grandes
ou très petites, le bras support écran et les souris/claviers ergonomiques sont d’excellents
compléments à une posture parfaite pour éviter toute fatigue.